Suco verde detox

Olá, meninas!

Hoje vou trazer pra vocês uma receitinha de um suco verde detox que tomo todos os dias, apesar de não ter o objetivo de emagrecer, mas apenas de cuidar da saúde, comecei a inserir esse queridinho no meu cardápio diário, sua composição leva couve, laranja, gengibre e linhaça, geralmente coloco 02 (duas) folhas de couve, 01 (uma) laranja sem sementes, 01(um) cubo de 1cm de gengibre , 01 (uma) colher de sopa de linhaça e 01(um) copo de água de 250ml e bato tudo no liquidificador, não precisa passar na peneira, assim que desligo o liquidificador já faço a ingestão.

Mudanças que verifiquei após incluir na minha dieta:

Meninas uma coisa que observei foi uma melhora significativa da minha pele, ela parece estar mais uniforme e lisa, sem contar que melhorou muito meu mau humor, acho que por conta de eu ter o intestino preso, como o suco possui muita fibra, isso mudou completamente meu reloginho intestinal e aquela sensação de estar sempre inchada desapareceu, sendo que também proporciona uma sensação de saciedade por um bom tempo.

Quanto a emagrecimento, acredito que com uma dieta equilibrada, juntamente com atividades físicas e a ingestão diária desse suco podem proporcionar bons resultados.

Abaixo segue alguns benefícios dos ingredientes do suco:

Couve: Contém fibras que aumentam a nossa sensação de saciedade. É pobre em calorias e por isso, ela é muito utilizada em dietas para redução de peso; Ela é rica em glicosinolatos, que são fitoquímicos naturais com ação desintoxicante. Ou seja, estimula a limpeza de substâncias tóxicas do organismo;Reduz o inchaço e melhora a textura da pele, principalmente da acne. É rica em vitamina A (RE), que age como um antioxidante. Os antioxidantes são responsáveis por combaterem os radicais livres que estão associados ao envelhecimento precoce da pele; Deixa seus ossos mais fortes: a couve é rica em magnésio e cálcio na proporção ideal. Para melhorarmos a densidade óssea não basta somente o cálcio, precisamos também do magnésio (sem o magnésio o cálcio não exerce função dentro do osso); O magnésio da couve é fundamental para a formação e o bom funcionamento dos nossos neurotransmissores, os quais são responsáveis por manter nosso bom humor; A couve é fonte de minerais do complexo B como a niacina (vitamina B-3), ácido pantotênico (vitamina B-5), piridoxina (vitamina B-6) e riboflavina; As folhas e caules são boas fontes de minerais como ferro, fósforo, cálcio, cobre, manganês, selênio, potássio e zinco e é também uma excelente fonte de vitamina E e proteína.

Laranja: reduz o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino; prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células; manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno; fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C; prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

Gengibre: Auxilia na perda de peso; combate azia e gases intestinais; atua como antioxidante e anti-inflamatório; melhora náuseas e vômitos;protege o estomago contra úlceras e previne o câncer cólon-retal.

Linhaça: A semente de linhaça possui tantas características benéficas para a saúde que ela é considerada um alimento funcional. Ela é a fonte de fibras alimentares, proteínas e ácidos graxos poli-insaturados. Contém ainda vitaminas A, E, B1, B6 e B12 além de potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio.

É isso, espero que tenham gostado.

Beijos e até a próxima.